Les avantages d'Eleuthero
Four Sigmatic
Si vous vous sentez épuisé après être allé à la salle de sport ou si le changement de saison vous laisse avec un faible énergie, la racine Eleuthero peut vous confère.
Vous l'avez peut-être entendu appeler ciwujia, arbuste du diable, shigoka, poivre sauvage, kan jang, racine de taiga, racine de ginseng russe, ou même "touch-me-not". (Le dernier provient des feuilles dentées sur la plante fraîche). Ses noms scientifiques sont Acanthopanax senticosus et Eleutherococcus senticosus.
Originaire de Russie, de Chine, du Japon, de Corée et de Sibérie, Eleuthero prospère dans les climats plus froids.
Attendez, quelle est la différence entre tous les ginsengs ?
Si vous deviez taper "ginseng" dans votre moteur de recherche, vous verriez des résultats pour "panax ginseng", "American ginseng", "Asian ginseng", "true ginseng", et qui sait quoi d'autre ! Les gens appellent le ginseng asiatique (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius) « le vrai ginseng ». Ils sont liés les uns aux autres.
Le ginseng est l'un des suppléments à base de plantes les plus populaires et est probablement l'herbe la plus étudiée pour la performance sportive[*].
Certaines personnes trouvent Eleuthero le plus stimulant des ginsengs.
Utilisations d'Eleuthero en médecine traditionnelle
Cette racine tonifiante est utilisée en phytothérapie plus pour maintenir une bonne santé que pour traiter une maladie. En médecine traditionnelle chinoise, il est parfois utilisé pour revigorer le corps et soutenir le système immunitaire.
Eleuthero comme adaptogène
Les adaptogènes sont des substances naturelles et non toxiques qui peuvent aider à protéger votre corps du stress en stabilisant et en optimisant une foule de fonctions physiologiques[*].
Plutôt que de servir un seul objectif ciblé, un adaptogène adaptera (ahem) ses propriétés curatives à tout ce dont votre corps a spécifiquement besoin à un moment donné.
Parce qu'ils sont si (ahem encore) adaptables, les adaptogènes peuvent avoir un certain nombre d'effets positifs sur votre corps. Entre autres avantages, il a été démontré que les adaptogènes :
Minimiser la fatigue et améliorer la concentration et l'endurance face à la fatigue[*]
Promouvoir le bien-être général[*]
Protégez votre corps du stress[*]
Eleuthero a été le premier adaptogène officiel approuvé en Russie. Tous les adaptogènes qui ont été nommés suivant ils devaient répondre à ces critères : ils doivent être sans danger pour une utilisation à long terme, non toxiques et non habitueux.
Ils doivent avoir un effet non spécifique sur le corps - en d'autres termes, ils doivent aider une variété de systèmes corporels et aider le corps à se défendre contre une variété de facteurs de stress, y compris des facteurs physiques, chimiques et biologiques.
Ils doivent aider à normaliser les fonctions du système et à maintenir un état d'homéostase ou d'équilibre global
Eleuthero pour la performance sportive
Traditionnellement, Eleuthero a été utilisé pour soutenir l'endurance. En tant qu'adaptogène, Eleuthero est connu pour lutter contre la fatigue[*]. Bonjour, de meilleurs niveaux d'énergie !
Une petite étude en double aveugle a révélé qu'une dose quotidienne de 800 milligrammes pendant 8 semaines peut aider à soutenir la performance sportive d'endurance[*]. Il y a aussi la possibilité que cela puisse affecter votre VO2Max, quelque chose que mes amis d'endurance recherchent toujours[*].
Eleuthero pour le soutien du système immunitaire En tant qu'adaptogène, Eleuthero a le potentiel de stimuler votre système immunitaire et de soutenir sa force[*][*]. Les herbes immunomodulatrices sont très excitantes pour moi et j'ai hâte de voir où cette recherche va ensuite.
Comment utiliser Eleuthero
On me demande souvent quel goût A Eleuthero. Pour moi, ça a un goût un peu amer et un peu funky. Vous pouvez trouver la racine d'Eleuthero séchée le plus souvent sous forme de thé ou de capsule. Bien qu'il puisse être vendu seul, il est le plus souvent mélangé avec d'autres herbes et adaptogènes en un tonique.
Vous trouverez de l'extrait biologique d'Eleuthero dans toutes les saveurs de protéines végétales, d'élixir de chaga, de soutien immunitaire adaptogène, de café aux champignons avec chaga, de mélange d'adaptogène, de café adaptogène moulu avec ashwagandha et de café adaptogène instantané avec ashwagandha.
Les doses standard d'Eleuthero sont de 300 à 1200 milligrammes. Traditionnellement, vous verrez jusqu'à 4000 milligrammes recommandés par les herboristes pour certaines conditions.
Je n'ai pas ressenti d'effets directement énergisants d'Eleuthero et je trouve facile de boire à tout moment de la journée. En tant qu'adaptogène, il s'adaptera à tout ce dont votre corps a besoin. Je recommande de l'essayer d'abord le matin pour m'assurer qu'il ne vous fait pas vous sentir trop énergique. J'adore l'utiliser quotidiennement pour aider à soutenir mon bien-être général et mon système immunitaire.
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